Rotation und Mobilisation: Training Engadin Skimarathon

Starten Sie jetzt mit dem Training für den Engadin Skimarathon.

Gehen Sie mit einem Bein nach vorne und senken Sie Ihren Körper in einen Ausfallschritt. Wenn Sie nach unten gehen, legen Sie Ihre gegenüberliegende Hand neben Ihrem vorderen Fuss auf den Boden. Strecken Sie die andere Hand in Richtung Decke und lassen Sie anschliessend Ihren Ellbogen auf den Boden... Dapli