Kräftigen der Gesässmuskulatur: Training Engadin Skimarathon

Starten Sie jetzt mit dem Training für den Engadin Skimarathon.

Legen Sie sich auf den Rücken, stellen Sie die Beine auf und legen Sie ein Bein über das andere. Spannen Sie Ihre Bauch- und Gesässmuskeln an, während Sie ihr Gesäss anheben, bis sich Ihr Torso in einer Linie mit dem aufgestellten Bein befindet. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und... Dapli